sie nie rosnie

Jak najbardziej nikt sie nie czepia, choc jest duzo do czepienia sie, lecz branch opuszcza sztange do konca, i to mozna nazwac PRAWDZIWA sila, reszta to kij, liczy sie efekt. Ale niech nikt mi nie pisze ze 40kg hantle na barki po np 10 x przy 70kg, bo 30kg mialby problem do konca robic. Reszta to kij, grunt ze rosnie, ale "chwalenie sie" wynikami [...]

[...] i 2 dnia hi carb. Będą to dni gdzie trenuję nogi oraz plecy. Kalorie to zapotrzebowanie -20%. A potem oczywiście manipulacja wynikami. Cel to zejść -10 cm w pasie. Carb Cycling to wolniejsze, ale lepsze rezultaty. Nastawiam się więc na 8 tygodni redukcji, 2-3 tygodnie luzu i kolejne 8 tygodni redukcji. Plan treningowy, będzie [...]

[...] do porpzedniego treningu progresuje i że dane ćwiczenie z obwodu na obwód "rośnie" :D masło maślane ale mam nadzieję, że idzie zrozumieć.. przynajmniej ja to tak pojmuje :) a gdzies obli na sfd pisała o progresie :) jak go postrzegać.. polecam poczytać :) no kręcic tyle tez by mi sie nie chcialo :) dobrze ze mam te motylki czy jakoś tak :)

Waga nic nie rośnie, a tłuszcz na brzuchu się odkłada... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec27ca2d9c424fc6a60d7252badccf86.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce91b6d83d894be9acef89a0db423a62.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/023e2d5e9d94468a8c07833492fd718b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94755c31e2df4be597b22d3f86b4f745.JPG

A mi ani nie rośnie ani nie spada. Trzyma się między 88 a 89kg. A siła rośnie

[...] zmotywowac Jak narazie dwa egzamy za mną,oba zaliczone,chociaz jeden na 3 z trzema minusami ważne,ze do przodu. Po wczorajszym treningu zobaczyłem,ze troche sie roztylem na brzuchu szczególnie w boczki poszło bedzie co spalac,chciałem masy to mam Cykl pociągne do 6 lipca,jak skonczy się kreatyna to dokoncze bez Witaminki,tran [...]

[...] po 20kg i x6 K.O. Ławka skos ujemny 100kg x 6 x 4s rozpiętki z hantlami stojąc 12 x 12 14 x 12 x 3 Biceps : 3s x 50kg x 6 powt sztanga prosta uginanie z hantlami siedząc 3s x 14kg x 12 powt. Brzuch 3s unoszenia nóg w zwisie na drażku x 12 Allahy 3s 60kg x 12 10 minut do zamknięcia siłki więc już pogadanka i do chaty. 2 fotki . Z [...]

Powróciłam. Nienawidze wyjazdow, jak mi jeszcze raz przyjdzie do glowy jechac do stolycy polskim busem, w ktorym nijak sie nie mieszcza moje nogi, to niech mnie ktos puknie w łeb }:-( W sobote to jeszcze dalam rade dietowo, mimo, ze rzadko jadłam, ale w niedziele juz z braku czasu polecialo rowno, ciastka i buła. Spotkanie za spotkaniem i ledwo na [...]

[...] troche bólu, troche odpuszczone przysiady, ale obyło się na strachu a niedawno chrupniecie w kolania i wykkluczenie trenowania czworogłowych na 3 tygodnie, dopiero po tym czasie lekkie treningi typu prosotwania, na maszynie Smitha KILKA SŁÓW O PRODUKTACH KTÓRE STOSOWAŁEM! 1. DAA http://www.megapower.pl/images/activlab_daa-testosterone-booster.jpg [...]

Ale...zycie polega na niezlomnym olewaniu klod pod nogami i parciu do przodu i poznawaniu siebie. To czego nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe [...]

[...] wychodzi jedzenie co 1 lub 1,5h jest dosc trudne ze wzgledu na czynniki od nas niezalezne jak praca czy nauka lub poprostu dluzszy pobyt poza domem jednak mysle ze starajac sie jakos to wychodzi, praktykuje od dosc niedawna jestem zadowolony i w miare mozliwosc zostane przy tym kazdemu radze sprobowac kto ma problem z pokonaniem na raz gory [...]

[...] tym razem w buldim, unoszenia na boki hantli i linki zamieniłem na moją ulubioną maszyne do tego ćwiczenia. Nie bardzo było jak podstawić ławke żeby zrobić wycisk sztangi siedząc więc zrobiłem wycisk hantli ale mam nadzieje że w przyszłym tyg wróce do sztangi. Zrezygnowałem z francuza na triceps bo zawsze boli mnie przy nim lewy bark a nie [...]

[...] żelastwo. Ona ma 45min więc muszę się ostro nagimnastykować, żeby zmieścić się w godzinę a często i 55min niestety. Bywa, że urwę 2-3 serie dipsów na koniec jak żona po klasie i czeka niecierpliwa... Co do klatki i pompy - z lekką pompą czy bez, mam wywalony środek i nieważne ile wyciskam na ławce skośniej i na barki, gdzie góra też pracuje, [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

Ja mogę jeść nawet czekoladę na noc zapijaną litrem soku słodkiego i tak mi pas nie rośnie Chcesz się wymienić na metabolizmy? P.S. Dlaczego wp... kolację z pudełka? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-19 15:16:23

to ze push press to nie szkodzi tak dlugo jak dlugo opuszczasz kontrolowanym tempem i pauzujesz na gorze , przeciez od podnoszenia masa nie rosnie tylko od kontrolowanego opuszczania w skladance trzeba bylo trzymac sie tych 15kg juz od kilku tygodni wstecz, zamiast poswiecac zapas sil na high pull ktorego nie miało być

[...] dobrze czulem plecy a niemam ich chudych jak anorektyk wiec to chyba normalne ze reka troche w bok odstaje a nie idealnie przylegajac do reszty nastepnym razem nagram to z boku, wtedy inaczej to wyglada pozatym od pyerdolenia sie z idealna technika i rozowymi hantelkami nic nie rosnie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-12 17:21:09

pozatym od pyerdolenia sie z idealna technika i rozowymi hantelkami nic nie rosnie tutaj racja. w ogóle wiosło hantlą powinno tak wyglądać. po drugie masz dużą hantlę (talerze) i nie da rady mieć to przy ciele aż tak nie obijając go.

Nasady kośći długich zrastaja sie w wieku 21 lat a nie 18. W 21 lat tez kończą rosnąc oczy i duma mężczyzny :P A to że najczęściej sie rosnie do 18 lat, to juz sprawa hormonow - zresztą to też tylko teoria bo każdy w innym tempie teoretycznie rośnie. Co do drązka, no jak masz skrzywienie kręgoslupa, to wiszenie na 100% ci pomoze - Właściwie to [...]

[...] 12x30,5/10x33/8x35,5 12x35,5/10x38/8x40,5 12x38/9x40,5/5x43 rozpiętki ze sztangielkami skos 12x7,5/x3 14x7,5/x3 15x7,5/x3 12x8,75/x3 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg 15x15kg/16x17,5kg/14x20kg 20x18,5/14x21/10x23,5 16x18/14x20,5/11x23 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 15x7,5/x3 15x5/x3 [...]